Из архивов рассылки: медитация (сентябрь 2017)

 

Некоторое время назад я написала о том, как по-разному может звучать рекомендация помедитировать для людей с разными натальными картами. Сама я тоже недавно вернулась к регулярной практике, и тема эта мне интересна. Так что ниже каждый знак получит рекомендации по медитации (или чему-то, напоминающему медитацию и тоже полезному), которые соответствуют характеру этого знака.
Не факт, что если вы – Овен, вам обязательно нужно делать то, что я рекомендую Овнам. Может быть, если вам нужно успокоить ум, лучше ориентироваться на знак Меркурия. А если вы эмоционально сходите с рельсов, медитация для знака вашей Луны может быть вам полезна. Посмотрите, где какие планеты находятся в вашей натальной карте, и когда вам захочется какой-то из них помочь, попробуйте поработать со знаком, в котором это небесное тело находится у вас в карте. А если в каком-то одном знаке у вас собралось много всего, попробуйте также и то, что предназначено для противоположного знака. То есть, скажем, если у вас Солнце и пара планет находятся в Скорпионе, помимо скорпионе медитации протестируйте и ту, которую я рекомендую Тельцам. 

 

Для вас первый шаг к духовному росту – это часто налаживание режима сна. Для многих из нас 7 часов сна – это мало. А кто-то и столько не набирает. Поэтому если за вами водится грех недосыпа, дайте себе хотя бы неделю на то, чтобы перекроить режим. Магию творит привычка переключать телефон в авиа-режим за час до сна (и до самого утра). Вместо телефона попробуйте развлекать себя книжками и ведением дневника.
Но к медитации: Овен – воин, и чем бы вы не занимались, ощущение, что вы вовлечены во что-то остросюжетное, вам здорово помогает (именно поэтому сделать что-то в последний момент у вас часто получается лучше, чем выполнять работу заранее). Этот же подход можно применить и к духовным практикам. Задача пройтись по углям, или освоить стойку на голове должна быть вам немного симпатичнее, чем перспектива посвятить полчаса наблюдению за дыханием. Конечно, если вы прочитаете какой-нибудь особенно эмоциональный отчет о прохождении випассаны, и поймете, что медитация тоже может быть экстримом, вы можете согласиться и на это тоже.
Ничуть не менее полезным может быть и осознанное занятие каким-нибудь из восточных единоборств (или, например, стрельбой из лука). Главное, чтобы учитель уделял особенное внимание умению правильно настроиться. Правильно настроиться перед ударом, выстрелом, спуском с горы, прыжком с вышки, или поединком – это идеальная медитация для Овна.

 

Телец в гороскопе отвечает за природу/естественность и деньги. Этому и стоит уделить внимание, когда вы думаете о том, как бы вам помедитировать. Во-первых, не зацикливайтесь на технике. Если она работает для вас, и вам классно, чудесно. Но очень часто искусственные позы, искусственные инструкции, таймер и вся вот эта вот придуманная человеком медитационная параферналия не помогают, а мешают Тельцу войти в контакт с Абсолютом. 
Гораздо лучше может действовать что-то, что возникает спонтанно, и во что Телец может «повтыкать» молча. Например, вы можете заметить, что примерно в одно и то же время суток Солнце, или отражение Солнца из окон дома напротив, как-нибудь особенно красиво освещает вашу квартиру. Вот практика наблюдения за этим светом в солнечные дни может стать вашей медитацией. Или вы можете гулять и наблюдать за тем, как с каждым днем на деревьях остается все меньше листьев. Или за утками в пруду, за школьниками, идущими в школу, за ростом и развитием вашего собственного фикуса, или за тем, как по-разному день ото дня ваше тело реагирует на ежедневную зарядку. Вашей медитацией может быть приготовление пищи, поход на рынок, пробежка в парке, или даже уход за кожей тела. Любое из этих занятий должно отключать поток мыслей в вашей голове и создавать у вас ощущение, что вы поглупели и стали счастливее. 
Деньги – это ресурс, и может оказаться, что вам нужны какие-то ресурсы, чтобы позволить себе покой. Может быть, вам нужно задержать няню, чтобы позволить себе полчаса спокойствия и молчания после работы. Или, например, вы потратитесь на дорогое масло для кожи, и оно будет так хорошо пахнуть, что то время, пока вы наносите его на себя после душа, ваша голова будет пуста как воздушный шарик. Не отказывайте себе в удовольствии, и покой вас найдет. 

 

Близнец медитирует – это как Колобок повесился. Поток мыслей в вашей голове непобедим. Если вы на мгновение столкнетесь с пустотой, вы сразу же начнете думать о том, как вам повезло, как это здорово, что вы с ней столкнулись, какой это экспириенс, кому бы об этом рассказать и т.п. Но вы вполне можете освободить голову, если займете руки. Среди известных теннисистов существует какое-то необъяснимое изобилие Близнецов. Я думаю, что, заняв руки, они могли заглушить (или, хотя бы, не слушать) мысли, и поэтому так любили играть. Одна моя подруга-Близнец несколько лет подряд жонглировала – это был ее способ расслабиться и справиться со стрессом. Неизвестен процент Близнецов среди вяжущих и вышивающих старушек, но этот способ найти ритм, в котором можно будет потеряться, вы тоже возьмите на вооружение. 
Что еще может помочь: медитация из кундалини йоги, там есть много техник, и они достаточно интересны, чтобы вашему уму было, чем заняться. Когда вы медитируете, танцуя, или распевая мантры, это вообще саме то, что нужно. Подойдет, в принципе, и церковный хор. Или просто хор. В конце концов, вы можете и просто по много раз проговаривать (даже про себя) мантры и молитвы, или даже свои любимые стихи, это тоже считается. 
Хорошо еще было бы не сидеть на месте. Вы можете, например, пойти погулять и поставить перед собой задачу замечать все, что можно увидеть по пути, и услышать все, что можно услышать. Не оценивать, не осмыслять, а просто воспринимать все, что происходит. Это может быть тот еще трип. 

 

Рак – это мама и материнская любовь и забота. Поэтому фирменная рачья медитация – это когда вы можете посмотреть на себя тем взглядом, которым смотрит на ребенка любящая мама в моменты, когда эта самая любовь ее переполняет. Чтобы делать это регулярно, нужно практиковаться, но пару раз исполнить это спонтанно более, чем возможно, если у вас получится правильно поймать момент. 
Себя при этом можно и не инфантилизировать (а ля «ты моя любимая деточка»), можно себя просто трепетно любить, но только очень трепетно, очень живо, до мурашек. С самолюбованием это не имеет ничего общего. Скорее, это поток любви, любовное излучение, ну придумайте для этого какое-то свое название, которым вы сможете пользоваться. 
Или, скажем, если вам плохо, то можно разделиться на две части: одна страдает и мучается, а другая сидит с той, которая мучается и любит ее, и говорит первой, что она всегда-всегда с ней, всегда-всегда рядом и всегда любит. 
Научившись хорошо любить себя, можно светить такой же чистой любовью и на других людей, которых вы любите. Если вам удалось поймать момент, или даже несколько секунд – это уже успех. Чистая любовь – это такое неустойчивое в условиях нашей суетной жизни химическое соединение, и надолго поймать его всегда будет сложно. Но чем чаще вы практикуетесь, тем лучше и чаще это будет у вас получаться.  

 

Лев К. Г. Юнг достаточно много писал про ежедневное рисование мандал как способ ведения дневника, самопознания и чего-то вроде медитации. Вообще есть немало психотерапевтических техник, берущих начало именно в юнгианской психологии, которые можно считать львиной медитацией. 
Мандалы кажутся мне первым, очевидным выбором, потому что мандала – это круг, а круг – это Солнце, а Солнце – это ваш личный космический покровитель, оно управляет знаком Льва. С методом можно ознакомиться по этой ссылке. Символдрама – это вторая имеющая отношение к Юнгу техника, с которой полезно познакомиться под руководством психотерапевта, и сами сессии могут стать чем-то вроде медитации. 
Но не нужно, ради всего святого, ограничивать себя кругом! Каждый раз, когда вы создаете что-то новое, рисуете, сочиняете, придумываете, или танцуете, то есть общаетесь с Музами, вы медитируете. Следующая строка в стихотворении приходит к вам… откуда? И в какое состояние вы должны погрузиться, чтобы ее услышать? Если вы как творец помните о том, что вы творец, что у вас есть репутация, что ваша следующая работа должна быть не хуже предыдущей, что вы успешный человек, или хотите добиться успеха, и проч., Муза будет закатывать глаза и раскачивать ножкой, но ни слова вам не скажет. Но как только вы войдете в поток и ЗАБУДЕТЕ О СЕБЕ, слова, музыка, движения, и чего вам там еще не хватало, все это польется рекой и дастся вам в руки. Забыть о себе, погрузившись в творчество – это и есть ваша медитация. 

 

Девам доступны несколько трюков, чтобы сделать духовную практику более осмысленной и глубокой. Первый, и главный из них – это привычка. Что бы вы не делали, чем бы вы не занимались, делайте это регулярно. Раз в неделю, каждый будний день, каждый вечер. Подумайте, какой режим для вас удобен, и придерживайтесь его. Для вас медитация – это ментальная и духовная гигиена. Точно так же, как мы каждый день чистим зубы, вам имеет смысл чистить мысли, или, точнее даже, внимание. Лучше, если это будет какая-нибудь очень непродолжительная медитация. Три минуты, пять минут – это время можно найти почти всегда. Как почистить зубы.
Следующий трюк – это умение ловить моменты, в которые вы можете смирить свое Эго и поучиться у кого-то, кто обладает знанием. Делиться своими знаниями и умениями в приятной для употребления форме большинство людей не умеет, подача чаще всего организована так, что хочется зажать уши и отвернуться. Но это тот самый шанс: вместо того, чтобы уходить, вы можете приложить усилия к тому, чтобы все-таки услышать человека, все-таки понять, что он знает, что пытается понять, в чем он прав. Медитация здесь – это тот момент, когда вы выбираете не критическую позицию (удобную для Эго Девы), а позицию искреннего, старательного и умного ученика. 
Ну и, наконец, вы можете по заветам Хан Тит Ната практиковать осознанность при выполнении рутинных дел. Осознанно можно подметать, мыть посуду, оттирать пятна с дверей и т. д. 

 

Представьте: у вас была ужасная, сложная и неудачная неделя. Вы зверски устали, мало спали и то, чем вы занимались, вам не удалось. Все плохо, вы чувствуете себя побитой собакой, приезжаете домой, а тааааааам…. приятно пахнет, чисто, красиво, в нужных местах стоят цветы, постельное белье качественное и мягкое, и все готово для того, чтобы в красивом чайнике заварить себе успокаивающий чай, на красивом подносе отнести его к дивану и выпить из красивой чашки. Музыка тоже не подкачала: ничего дикого, вам ведь нужно расслабиться, но при этом она достаточно элегантная, чтобы вам было интересно слушать. И вот вы пьете этот свой чай, смотрите иногда на эту красоту вокруг себя, а иногда закрываете глаза и просто слушаете музыку. И в этот момент вам уже гораздо, гораздо лучше, чем час назад. 
Весы – цивилизованный знак, знак-эстет. Вам будут близки японские традиции созерцания. Чайная церемония, японский сад, посуда, которую нужно рассматривать на протяжении нескольких минут. Человек, слава богу, умеет создавать иногда такую утонченную красоту, которая способна успокоить глаз даже лучше, чем дикая природа. Создание и восприятие такой красоты – это и есть ваша медитация. 

 

Ладно, тантрой занимаются не только Скорпионы, но что мешает Скорпионам заниматься ей поголовно, я до сих пор не понимаю. Вы – знак, обладающий особенной чувствительностью к энергии, к жизненной силе. Кроме того, вы цените яркий, интенсивный опыт, который невозможно проигнорировать, не заметить, или придумать себе. Вам нужно только сильное и настоящее. Так вот, с энергиями можно научиться работать, и вы – первый кандидат на это занятие. 
Помимо тантры вашей практикой может быть любой интенсивный опыт «на грани». Подготовка к марафону, или бег на время очень даже подходит. Секс, во время которого вы забываете, как вас зовут и как разговаривать человеческими словами, тоже. Оккультные, магические практики тоже часто связаны с медитативным сосредоточением и визуализацией (особенно олд-скульные, типа тех, которыми пользовались ребята из Золотой зари). 
Вас может привлекать (и быть вам полезной!) работа с теми, кто страдает, или умирает. Но только после того, как вы научитесь охранять собственную энергию, чтобы не перегорать. А если научитесь, вы сможете быть отличным проводником и для самих умирающих, и для их семей. И осознанное выполнение таких своих обязанностей тоже может быть для вас духовной практикой. 

 

Стрельцы – непоседливый знак, и для осуществления духовной практики замедляться вам не придется. У вас есть несколько путей, и идеально было бы найти сочетание всех трех. 
1. Для начала, вы можете интересоваться философией и пытаться прочувствовать те концепции, которые вам близки, а потом – поступать в соответствии со своими представлениями о том, как правильно. Пусть ваш ум покажет дорогу вашему духу, соу ту сэй. 
2. Во-вторых, вам полезно время от времени устраивать себе культурный шок, и окунаться в те культуры, в которых что-то делают не так, как вам кажется правильным. Вслед за этим вам нужно попытаться понять и прочувствовать, как это – быть представителем такой культуры. Делать это нужно с искренним желанием понять, то есть так, чтобы вы смогли не сузить, а расширить свои горизонты. 
3. В завершение, вы – главный кандидат на посещение мест силы, от Стены плача до могилы Бодлера (там, кстати, работает городской Wi-Fi, на этой могиле). Путешествия настраивают вас на нужный лад, и в движении вы гораздо более восприимчивы к тому, что может тронуть вашу душу. Идеальным было бы поехать туда, где вы прожили какую-нибудь из прошлых жизней (как туда попасть – это отдельный длинный разговор).  

 

Орднунг мусс зайн! Козерог должен иметь повод уважать себя за дело, и духовная практика, если вы будете заниматься ей дисциплинированно, тоже может быть этим поводом. Десятилетиями занимался трансцендентной медитацией Дэвид Линч, а потом решил основать свой фонд, который занимается продвижением этой самой медитации в массы. Трансцендентная медитация – это не три минутки, которые я советовала Девам, а двадцать минут каждый факинг день. Дисциплина. 
Продолжая ту же идею, дисциплина в любых начинаниях, и умение себя контролировать сами по себе могут быть вашей духовной практикой. В духовные достижения можете смело записывать каждый случай, когда вам удалось сделать что-то, хотя очень не хотелось. А также каждый случай, когда вы сосредоточились и восприняли информацию точно, хотя очень хотелось отключиться. И когда ценой доступной только небольшому количеству смертных концентрации ума вы смогли спроектировать и организовать какую-нибудь достаточно сложную систему. Например, систему развоза трех детей по всем их кружкам с учетом того, что все они то и дело болеют (и няня вместе с ними). В общем, ваша практика – это дисциплина и сосредоточение, а также способность себя организовать и направить.  

 

Вы, прежде чем доберетесь до духовных опытов, можете столкнуться с ловушкой, которую можно ошибочно принять за результат медитации. Это диссоциация, ощущение, что вокруг все как будто не по-настоящему, что вы вроде здесь, но не присутствуете здесь в полной мере, и что у вас не получается эмоционально «включиться», что вы холодны и не реагируете на происходящее, и поэтому не можете общаться. С этим состоянием психотерапевты работают, с ним вполне можно научиться справляться.
А вот то, что вам нужно, ваш духовный хлеб – это что-то неожиданное, удивительное и очень даже вызывающее у вас эмоциональный ответ! Скорее всего, вы либо не найдете это в рамках традиционных религий, либо ваш личный опыт будет идти немного вразрез с тем, что в этих религиях принято ощущать, когда молишься. Что поделать, вы – оригинал.
А еще вы – революционер и фрик, и накрывший вас духовный опыт вполне может быть чем-то совершенно потусторонним, настолько потусторонним, что традиционные категории типа Бог, дух, добро, зло и проч. окажутся к нему неприменимы.
Практику вам лучше выбрать самостоятельно (удачи всем, кто собирается выдавать ограничивающие инструкции Водолеям), и лучше будет не стесняться менять учителей и методы, или изобретать что-то свое, пока вы не найдете то, что поразит вас во все семь чакр.   

 

По большому счету вы и так уже мистики. Восприимчивость и чувствительность у вас так велики, что перегрузить вашу систему достаточно легко, и как только это происходит, вы входите в транс, зависаете. Транс – это состояние, которого пытаются достигнуть и в некоторых видах психотерапии (в Эриксоновском гипнозе, например), и во время многих духовных, или религиозных практик.
Самые сообразительные из вас понимают, что транс приятнее испытывать, когда вы творите, или общаетесь с природой, а не во время, например, рабочих переговоров, и вы даете своему мозгу отдохнуть в безопасной, целительной среде. Это действительно полезно. В принципе, вы можете ограничиться этим и прожить счастливую жизнь.
Или вы можете пойти дальше и дойти до точки, в которой вы (через несколько месяцев медитации по практически любой программе) понимаете, чувствуете даже, что ваши мысли – это не вы сами, ваши желания – это не вы сами, ваши ощущения – это не вы сами, а вот где вы, вы не понимаете. И не чувствуете. Это опасная территория, которую лучше проходить под чьим-нибудь руководством. У буддистов это называется пустотой, и к ним вполне можно пойти с «доктор, у меня это». Что-то подобное описывают и практикующие маги на своих форумах, и они с этим тоже работают. Франциску Ассизкому приписывают фразу «What we are looking for is what is looking» («мы ищем то, что смотрит» – сильно упрощенный перевод), и это говорит о том, что и в христианской традиции с этой опасной точкой умели каким-то образом обращаться.